Gestion du stress

Objectifs de la formation

Pour gérer le stress, il est important de comprendre ses causes, les symptômes qu'il provoque et d'apprendre à identifier soi-même son niveau de stress et ses déclencheurs. La formation se concentrera sur ces aspects ainsi que des techniques pratiques de gestion du stress tant sur le plan physique, que mental, émotionnel et organisationnel.

Chaque participant repartira avec un plan d'action concret en fonction de sa situation.

Pour qui ?

Pour toute personne souhaitant améliorer son équilibre de vie.

Compétences développées

Cette formation a pour but de comprendre les mécanismes du stress ainsi que ses effets sur notre corps et d'identifier les outils majeurs de gestion du stress.

• Comprendre ce qu'est le stress, ses causes et ses effets sur le physique, le psychique et le relationnel
• Identifier les déclencheurs de stress
• Identifier son niveau de stress par un auto-diagnostic et l'étude des signaux de stress corporels mentaux et émotionnels
• Développer sa résistance au stress par
  1. des techniques de gestion du mental ;
  2. des techniques de gestion émotionnelle ;
  3. des techniques physiques ;
  4. des techniques organisationnelles ; 
• Explorer des méthodes pratiques ainsi que des trucs et astuces pour sortir de son stress rapidement et à  long terme (neurosciences, sophrologie, cohérence cardiaque, pleine conscience)
• Mettre en place un plan d'action personnel et s'auto-coacher

Méthodologie

• Pré-questionnaire
• Apport de théorie et manuel
• Exercices
• Echanges d'expérience en plénière
• Plan d'action personnel
• Manuel

Valeur ajoutée

A l'issue de cette formation, les participants repartiront avec une boîte à  outils ainsi qu' à une liste de trucs et astuces, leur permettant de désamorcer leur stress.